Tu plan de entrenamiento, hecho para ti cada semana
Un plan que se adapta a tus días libres, a tus carreras y a cómo llegas cada semana. Con fuerza para corredores, tus zonas de pulso y un chat para hablar con tu entrenador cuando lo necesites.
Sin descargar nada: se abre en el navegador y la añades a la pantalla de inicio del móvil.
Cómo funciona
Nada de planes genéricos en PDF. Te conozco primero y luego cada semana te preparo la siguiente con lo que de verdad está pasando.
Me cuentas cómo eres
Una charla de unos 10 minutos en la app, escribiendo o con audios: cuánto corres, qué días puedes, tus carreras, dónde entrenas y si tienes alguna molestia.
Recibes tu semana
Cada entreno explicado, con su tiempo, sus zonas de pulso y, si conectas tu reloj, directo en él. La fuerza, con fotos de cada ejercicio.
Se ajusta contigo
Cada viernes me dices cómo ha ido la semana y qué días tienes la próxima. Si un día no puedes, estás cansado o algo te molesta, el plan cambia.
Tu semana, a tu medida
El plan parte de los días y el tiempo que tienes de verdad, no de un calendario ideal.
- La tirada larga en tus días libres, también si trabajas a turnos.
- Correr, fuerza y bici si te gusta, bien repartidos para que llegues fresco a lo importante.
- Si tienes montaña cerca, entrenos de subida y bajada; si no, alternativas en llano.
Un chat para cuando lo necesites
Escríbeme o mándame un audio cuando quieras: «el jueves no puedo», «me duele la rodilla», «tengo una carrera nueva», «¿qué como en la larga?».
- Reorganiza tu semana al momento.
- Apunta tus molestias y adapta los entrenos para que no vayan a más.
- Te recuerda lo que toca y te avisa en el móvil.
Tus carreras, preparadas
Apunta tus carreras y el plan se organiza hacia ellas: la principal y las que quieras meter por medio.
- Semanas de afinado y de descarga en su sitio.
- Estrategia para cada carrera: tiempo estimado, ritmo por pulso, subidas, comida y bebida, y un plan B.
- Si te apetece una carrera que no estaba prevista, te cuento cómo encajarla.
Ves cómo mejoras
Tus semanas, tus horas, tu desnivel y lo que has cumplido, todo en un sitio. Y cuando hay una buena noticia, te la cuento: «estas series hace 4 semanas las hacías con 5 pulsaciones más».
- Tus zonas de pulso calculadas con dos pruebas sencillas, y los pasos para ponerlas en tu reloj.
- Conexión con tu reloj a través de Intervals.icu (Garmin, COROS, Suunto, Polar, Wahoo…).
- Sin reloj también funciona: me cuentas qué has hecho y cómo te has sentido.
¿Es para ti?
Está pensado para gente que corre porque le gusta, con trabajo, familia y semanas que no siempre salen como estaban previstas.
Detrás está mi método
Soy Sergio Albertos, entrenador de trail running (IMPULSA-T). IMPULSA-T GO lleva dentro la forma en que preparo a mis corredores: zonas de pulso, periodos de base, específico y competitivo, descanso, fuerza y las reglas que uso para que la carga suba sin picos.
La app hace el trabajo del día a día para que el precio sea asequible. Si algún día quieres que te entrene yo directamente, 1 a 1, también puedes escribirme.
Precios
Empieza con 7 días gratis en cualquier plan. Te pedimos la tarjeta al empezar, pero no se cobra nada hasta el día 8. IVA incluido.
Semestral
Lo justo para preparar una temporada completa.
Empezar gratisAnual
Todo el año entrenando, con tus carreras de la temporada.
Empezar gratisEl pago es seguro con Stripe. Se renueva solo y lo cancelas cuando quieras desde la app (Perfil → Gestionar mi suscripción): sigues entrenando hasta el final del periodo pagado. Al suscribirte aceptas los términos y condiciones y la política de privacidad.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que descargar una app?
No. Se abre en el navegador del móvil o del ordenador desde el enlace que te llega al correo. Si quieres, la añades a la pantalla de inicio y se usa igual que una app, con avisos incluidos.
¿Necesito un reloj con GPS?
No es imprescindible. Si tienes reloj, lo conectas a través de Intervals.icu (gratis): lo que haces se apunta solo y, en relojes como Garmin, los entrenos te aparecen en el calendario del reloj. Si no, me cuentas qué has hecho y cómo te has sentido, y el plan se ajusta igual.
¿Y si no tengo banda de pulso?
Entrenas por sensaciones, con una escala sencilla que te explico al empezar. El pulso de la muñeca no es fiable para entrenar por zonas: si algún día te haces con una banda de pecho o de brazo, me lo dices y calculamos tus zonas con dos pruebas.
¿Sirve si estoy empezando a correr?
Sí. Si aún no aguantas una hora seguida, empiezas alternando caminar y correr, con progresión poco a poco y mucha fuerza para prevenir lesiones.
¿Qué pasa si me lesiono o me pongo malo?
Me lo dices por el chat y el plan se adapta: menos carga, sin intensidad o descanso. Si es algo serio, te recomiendo que te vea un profesional, y si tu fisio o tu médico te pone límites, el plan los respeta. Y si necesitas parar un tiempo, puedes pausar el plan.
¿Hablo contigo o con una máquina?
El chat lo atiende un asistente de entrenamiento que funciona con mi método y mis reglas, y que usa inteligencia artificial para entenderte. Responde al momento y cambia tu plan cuando hace falta. Si buscas un entrenador humano detrás de cada decisión, eso es mi entrenamiento 1 a 1.
¿Cómo cancelo?
Desde la app, en Perfil → Gestionar mi suscripción, en un par de clics. Si cancelas durante los 7 días gratis, no se te cobra nada. Si cancelas después, sigues entrenando hasta el final del periodo que ya has pagado.
Pruébalo esta semana
Siete días para ver cómo es entrenar con un plan que se adapta a ti. Si no te encaja, lo cancelas y no pagas nada.
Empezar mis 7 días gratis